低コスパでつらい花粉症を乗り切る7つの方法！<br>

こんにちは。
春の訪れとともに、つらい花粉症の季節がやってきましたね。くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…できることなら避けたいこの季節。
でも、「対策グッズって高いんじゃないの？」と心配なあなたへ。

今回は、お金をかけずにできる“低コスパ”花粉症対策を7つご紹介します！今日からすぐに取り入れられるものばかりなので、ぜひチェックしてみてください。

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1. 使い捨てマスクでも十分効果あり！

実は、普通の不織布マスクでもかなりの花粉をカットできます。
特に、立体型や顔にフィットするタイプを選べば、隙間からの花粉侵入も防げて効果アップ。

1枚数十円で済むので、コスパ最強です！

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2. 花粉は目からも入る！眼鏡・サングラスで防御

目のかゆみが気になる方は、花粉対策メガネやサングラスの活用を。
最近は100均や安価なブルーライトカット眼鏡でも十分代用できます。

外出時に一つ持っておくだけで、目の不快感がかなり軽減しますよ！

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3. 帰宅後の“3点セット”が重要！

花粉を家に持ち込まないためには、これが基本。

顔を洗う

うがいをする

鼻うがいをする

特に鼻うがいは、ドラッグストアで数百円のキットが買えるのでおすすめ。
鼻の中がスッキリして、息もしやすくなります！

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4. 洗濯物は“外に干さない”が鉄則！

せっかく家を清潔にしても、洗濯物や布団に花粉が付着していたら逆効果。
この時期は、室内干しや乾燥機を活用しましょう。

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5. 掃除と換気は“タイミング”がカギ！

室内の花粉は床にたまりやすいので、こまめな床拭きが効果的。
換気をするなら、花粉が少ない早朝か夜間に短時間だけ行うのがポイントです。

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6. ドラッグストアの市販薬を賢く選ぶ

病院に行くのも手間だし、お金もかかる…
そんな時は、市販されているジェネリック薬がおすすめ！

「アレグラ」「クラリチン」などのOTC医薬品の類似品なら、効果はほぼ同じで価格は抑えめ。1日あたり数十円でつらさが軽減できます。

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7. 腸内環境を整える“食べ物”で体質改善！

即効性はないけれど、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を取り入れると、花粉症が軽くなる人も。
腸と免疫は密接に関係しているので、継続して食べるのがカギです！

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まとめ

花粉症対策って、お金をかけなくても意外とできることがたくさんあるんです。
ちょっとした工夫で日常がグッと快適に！